新浪科技讯北京时间9月4日消息,据国外媒体报道,把自己视为另一个独立个体可以减少焦虑,同时也为您的自信和决心带来好处。

尽管有紧张和焦虑的情绪在,担心自己表现不佳,但世界顶级明星站在舞台上时究竟是如何保持沉着冷静和决心的呢?对碧昂丝和阿黛尔来说,她们的秘诀是创造另一个自我。

碧昂丝的另我是自信而充满力量的莎夏·菲尔斯。莎夏可以让碧昂丝在舞台上尽情展现自信和性感的一面。“当我听到音乐响起,穿上细高跟鞋,内心开始紧张时……莎夏就出现了,然后我的姿态、我说话的方式等等,都会不一样,”2008年,碧昂丝告诉奥普拉说。这个办法她一直沿用到2010年。2010年的时候,碧昂丝觉得自己已经足够成熟,可以不再需要心理依赖。

和碧昂丝聊天后受到启发,阿黛尔也效仿了这一做法。2011年,她向《滚石》杂志透露了自己创造的“莎夏·卡特”。莎夏·卡特是碧昂丝的莎夏和(真实存在的)乡村音乐明星琼·卡特的结合。阿黛尔说,在突破性的一年中,这个策略曾帮助她在每一次演出中保持最佳状态。

虽然流行歌星的虚构人格更像是一种噱头,但最新研究表明该策略背后可能真的存在一些心理益处。采用另一个自我是“自我疏离”的一种极端形式,涉及从我们当下的感受中后退一步,让我们以更加冷静地心态审视局势。

“自我疏离让我们有一点点的额外空间,来理性思考眼前的局面,”纽约州汉密尔顿学院心理学助理教授蕾切尔·怀特说。自我疏离可以让我们能够控制焦虑等不良情绪,提高我们对完成艰巨任务的毅力,并增强我们的自制力。

碧昂丝的第二自我莎夏·菲尔斯在2008年首次亮相,碧昂丝称莎夏提高了她的自信和表现

改变视角

密歇根大学心理学教授埃森·克罗斯在过去十年中负责了这项研究的大部分工作。结果表明,即便是很微小的视角变化,也可能帮助人们控制自己的情绪。

在一项研究中,参与者被要求以两种不同方式中的一种方式,来思考将来的某一个具有挑战的事件,比如重要的考试。“沉浸”状态的那一组参与者被告知以“身在其中”的方式去描述这件事,而“疏离”状态的那一组则被要求以“旁观”的方式去描述同样的一件事。最后的差异令人震惊。“旁观”角度的那一组参与者对事件的焦虑感要比沉浸组的低很多。自我疏离还能激发更强烈的自我胜任感,即他们认为可以主动着手处理眼下局面并实现自己的目标的一种感觉。

在其他实验中,参与者被要求发表一场小型的公开演讲。在这之前,他们被建议使用第三人称视角(像是“大卫觉得……”)来对待这次挑战,假装要发表演讲的是另外一个人,而不是以更身在其中的第一人称(“我觉得……”)来看待问题。和疏离的视角一样,这个建议旨在鼓励人们从外部角度去审视当前情况。

(责任编辑:天地棋牌平台)

本文地址:http://www.l2classica.com/lucai/2020/0914/1180.html

上一篇:微软:苹果放宽App Store游戏规则仍然让用户“体验不佳” 下一篇:“新基建”催生多学科多领域交叉融合

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必填字段已标记*